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しっかり歩くために鍛えるべきはお尻の横！
- Mama's Workout 大山 紘子
- 2021年5月22日
- 読了時間: 1分
よくベビーカーでお散歩してた産後。
ベビーカーが私の歩行器
代わりになっていた感じもあり、
ベビーカーを押していないと
1人で歩くことが
何となく心許なかったころを
思い出しました。
歩く時、
骨盤が安定していないといけない
のですが、
安定させるのは
中臀筋
という左右腰骨の下の方にある筋肉。
骨盤に付いています。
これが衰えると
歩行が不安定になりよろけます。
実は産後は
このお尻の横の筋肉が
とてもゆるみがち！
骨盤は
からだの中心にも近いから
筋肉のアンバランスや
弱くなってしまうことにより
位置が変化すると
からだ全体の
重心の変化に
つながってしまう…
産後のママは
足を横に出す様なエクササイズで
中臀筋を鍛えて、
たくさん楽しいお散歩に出かけましょう！
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