top of page

しっかり歩くために鍛えるべきはお尻の横!




よくベビーカーでお散歩してた産後。





ベビーカーが私の歩行器




代わりになっていた感じもあり、



ベビーカーを押していないと




1人で歩くことが



何となく心許なかったころを




思い出しました。






歩く時、












骨盤が安定していないといけない





のですが、




安定させるのは



中臀筋




という左右腰骨の下の方にある筋肉。



骨盤に付いています。









これが衰えると



歩行が不安定になりよろけます。






実は産後は




このお尻の横の筋肉が



とてもゆるみがち!



骨盤は



からだの中心にも近いから





筋肉のアンバランスや





弱くなってしまうことにより





位置が変化すると




からだ全体の

重心の変化に

つながってしまう…






産後のママは



足を横に出す様なエクササイズで




中臀筋を鍛えて、













たくさん楽しいお散歩に出かけましょう!






閲覧数:6回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page