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しっかり歩くために鍛えるべきはお尻の横！




よくベビーカーでお散歩してた産後。





ベビーカーが私の歩行器




代わりになっていた感じもあり、



ベビーカーを押していないと




1人で歩くことが



何となく心許なかったころを




思い出しました。






歩く時、












骨盤が安定していないといけない





のですが、




安定させるのは



中臀筋




という左右腰骨の下の方にある筋肉。



骨盤に付いています。









これが衰えると



歩行が不安定になりよろけます。






実は産後は




このお尻の横の筋肉が



とてもゆるみがち！



骨盤は



からだの中心にも近いから





筋肉のアンバランスや





弱くなってしまうことにより





位置が変化すると




からだ全体の

重心の変化に

つながってしまう…






産後のママは



足を横に出す様なエクササイズで




中臀筋を鍛えて、













たくさん楽しいお散歩に出かけましょう！






 
 
 

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