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執筆者の写真Mama's Workout 大山 紘子

むくむ足に絶対やってほしいエクササイズがこれ!




産後って

同じ姿勢を取ることも多いし、


授乳で水分取られるし


抱っこで

汗かくし


座ってるから


尚更

足元がむくむ


そんなママに

やってほしいエクササイズがこれ!


まず足を肩幅に開く

片足を後ろに引く



この時に

膝と爪先が

外側に向かないように注意!



そこから

かかとあげて

最初のように

かかとを床につけます。


その時、

かかとは

床に押しつけてあげると

更に気持ちいい!


もちろん

痛くない範囲、

無理のない範囲で。


左右10回くらい行うと

めちゃくちゃスッキリしますよー






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