むくむ足に絶対やってほしいエクササイズがこれ!




産後って

同じ姿勢を取ることも多いし、


授乳で水分取られるし


抱っこで

汗かくし


座ってるから


尚更

足元がむくむ


そんなママに

やってほしいエクササイズがこれ!


まず足を肩幅に開く

片足を後ろに引く



この時に

膝と爪先が

外側に向かないように注意!



そこから

かかとあげて

最初のように

かかとを床につけます。


その時、

かかとは

床に押しつけてあげると

更に気持ちいい!


もちろん

痛くない範囲、

無理のない範囲で。


左右10回くらい行うと

めちゃくちゃスッキリしますよー





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