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だんだん秋めいてきていい季節なのが10月。
カラッと晴れて気持ち良い日々が続きますよね。
環境が変わり始めこの秋が短くなってきているのも感じます。
それと気になるのはママの腰痛！！
●寒くなる
●体の温度が低くなりやすい
●厚着になる
●体を動かしにくい
●体がこわばりやすい
などなど
腰を反るなどとは別のところで腰痛を引き起こしやすい時期だなーとも思います。
運動指導をしていての印象なのですが・・・。
だけど確かに私のクラスで聞いてみると
腰痛が気になり始めた、問題なかったのに抱っこをして腰痛になってしまった、という方はいます。
筋肉の温度が上がりにくいこの季節はいきなり伸び！！をするよりもまずは手足ぶらぶらなどから始めるといいかもしれません。
写真のようなチャイルドポーズもおすすめです。
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40歳になると、国民保健に加入している方は色々と検診のお知らせがくるんじゃないでしょうか。 私はとっくに40歳を超えており、今年も検診を真面目に受けてこようと思っています！！ そんな中、地味に40歳を迎えてなんとなくショックだったのが… 【介護保険】 が国保の金額に追加されていたこと！ そーうか….そんな年齢なのねとしみじみしました（笑） こういう制度のおかげで守られている事も確か。しっかり払いま