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以前、エクササイズしているのに
効果がでない
こんな悲しい事ないですよねー
効果が出ない理由は
そもそも
ご自身のからだに合った
エクササイズを
していないからっていうのが
原因の一つとして考えられますよー
とブログで書きました。
今回は他の原因も
探っていきましょーー！
毎日行なっている
エクササイズの効果が
感じられない時
運動の種類を
チェックしてみてください。
1日に同じ種類の運動をしている…
例えば、
走って家でトランポリンして
ウォーキングして
子どもと縄跳び
スクワットして
ダンベル持って
下半身エクササイズする
同じようなエクササイズでは
運動量が確保されても
からだや筋肉に
慣れが生じて効率が下がってしまいます。
筋トレをしたらウォーキングする、
ヨガをするなど
それぞれを補う必要があります。
ウォーキング、トランポリン、自転車は
全て脂肪を燃やす有酸素の運動。
強度によりますが
ヨガは
柔軟性を上げるストレッチ寄り。
ダンベルで下半身エクササイズや
スクワットは
筋肉を作る筋トレ。
いつも
クラスでお伝えしているのは
メンテナンスの為の
ストレッチ
からだのラインを作る筋トレ
脂肪を燃やす有酸素の
三本柱をイメージして
エクササイズしてみてくださいねと。
最近なかなか効果が上がらないな…
というママは
是非エクササイズの内容を
チェックしてみてください！
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