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座り方で産後・働くママの腰痛を予防する


寒い日が続くと、つい背中が丸まり内ももかわきの下へ手を差し込みたくなりますね。

(私だけ?!)



寒いとからだがかたまり、腰痛になるママも多くいます。



・寒さで循環が悪くなる

・からだが固まった状態で抱っこ

・寒くてからだを丸めた猫背のまま抱っこ

・からだが縮んでいるからが使えていないからだを保持する筋肉


などなど色々考えられそうですが、寒さに限らず、基本的な日常動作でも腰痛予防はできます。



一番手っ取り早いのは・・・

座り方!!



産後ママは授乳やミルクの時、どのような座り方をしていますか?


働くママ、特に在宅のママはどんな座り方でPCに向かっていますか? ⁇

自宅だとつい伸び伸びとしすぎた座り方になりますよね笑


座るときの最大のポイント


“左右非対称の座り方は避けるべし“です。








いわゆるお姉さん座り

足を組んで椅子に座る。


また、ソファなどで腰が沈む座り方も要注意!!




いついつも気にすることは難しいかもしれませんが、


はっ


気付いた時だけでも姿勢を治してみてくださいね。


手ごわい腰痛ですが、日々予防出来たらいいですね。




あとは、抱っこ紐の付け方も今一度チェックしてみてください。





#ママズワークアウト

#腰痛予防

#座り方

#セルフメンテナンス

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