8月2日読了時間: 2分

生理でモードチェンジ

生理前後で気分やお肌の違いを感じたことってありませんか？

お腹が重ダルなることもあるけど、なんかお肌が調子よくて♪気分も上がる！

それがいつごろ訪れるのかわかるといいですよね。

いわゆる生理＝月経。

月経と月経の間には

排卵期

というものがあります。

排卵期も、前後である二つの期間に挟まれています。

こんなイメージです。

月経　ーーー　卵胞期　ーーーー　排卵期　ーーーーーー　黄体期　ーーー　月経

　　　　　　エストロゲン　　　　　　　　　　　　　プロゲステロン

卵胞期にはエストロゲンというホルモンが放出されていて、なんだかイキイキモード！

・女性らしさがＵＰ

・妊娠のための準備

・自律神経、感情、骨、皮膚、脳の動きに影響

心が安定して体調が良い時期になります。

黄体期にはプロゲステロンというホルモンが放出され、守りモードへ

・妊娠を助ける

・からだの水分を保持

・食欲増進

・ニキビ、便秘

頭痛、腹痛、イライラなど心身不安定になりやすい

黄体期に関わらず、何となくイライラしやすい、不調を感じやすい方

まったく感じない方と様々です。

不調の時期を知ることは、感情のコントロールやお出かけの予定が立てやすくなるだけでなく、更年期や閉経に向けて準備がしやすくなります。

自分のことを知るために、まずはあなたの生理周期を確認してみることから始めましょう！

Mama’s Workout