立ち上がり歩き出すまでが勝負!


日常的にすぐ出来る、

そして動画など使わないエクササイズを

産後のママ達にお伝えしていますが


日常に落とし込んだエクササイズとは

どんな感じ?


例えば

お皿を洗いつつ

足首を回したり

ベビーと遊びながら

背伸びをしたり


そんな事でじゅうぶんなのですが

少しずつ

体力も戻ってきた半年くらいのママは

しっかり日常エクササイズ!


例えばこんな風に…


立ち上がる時に

数回だけスクワットをしてみる

足踏みして腕をしっかり振ってから

歩き出す


こんな日常的なエクササイズが

未来のからだを変えますよー



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