立ち上がり歩き出すまでが勝負!
日常的にすぐ出来る、
そして動画など使わないエクササイズを
産後のママ達にお伝えしていますが
日常に落とし込んだエクササイズとは
どんな感じ?
例えば
お皿を洗いつつ
足首を回したり
ベビーと遊びながら
背伸びをしたり
そんな事でじゅうぶんなのですが
少しずつ
体力も戻ってきた半年くらいのママは
しっかり日常エクササイズ!
例えばこんな風に…
立ち上がる時に
数回だけスクワットをしてみる
足踏みして腕をしっかり振ってから
歩き出す
こんな日常的なエクササイズが
未来のからだを変えますよー