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日常的にすぐ出来る、
そして動画など使わないエクササイズを
産後のママ達にお伝えしていますが
日常に落とし込んだエクササイズとは
どんな感じ？
例えば
お皿を洗いつつ
足首を回したり
ベビーと遊びながら
背伸びをしたり
そんな事でじゅうぶんなのですが
少しずつ
体力も戻ってきた半年くらいのママは
しっかり日常エクササイズ！
例えばこんな風に…
立ち上がる時に
数回だけスクワットをしてみる
足踏みして腕をしっかり振ってから
歩き出す
こんな日常的なエクササイズが
未来のからだを変えますよー
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40歳になると、国民保健に加入している方は色々と検診のお知らせがくるんじゃないでしょうか。 私はとっくに40歳を超えており、今年も検診を真面目に受けてこようと思っています！！ そんな中、地味に40歳を迎えてなんとなくショックだったのが… 【介護保険】 が国保の金額に追加されていたこと！ そーうか….そんな年齢なのねとしみじみしました（笑） こういう制度のおかげで守られている事も確か。しっかり払いま