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筋肉は10年で○%ずつ減る

年齢を重ねていくとからだの変化をひしひしと感じています…

筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない、20.30代は少し筋トレをすればすぐついてパンパンな感覚があったのに笑




年齢を重ねると筋力が落ちる

というのはよく聞きますしイメージしやすいですよね。

筋肉の繊維はカニカマみたいな感じなのですが、その繊維がどうこうというよりも筋肉量の低下が目立つ様です。




成人の時は体重のおよそ40%が筋肉です。

だけど、少しずつ筋肉の量は減っていき10年間で6%ずつ減っていきます。



はて、筋肉量の低下って何だろうか…筋の萎縮といわれています。





筋肉はからだを温める効果や綺麗な姿勢を保持する役目もあるので減らしたくないですよね!


やっぱり筋トレ、大切←結局これが言いたいんです。


次回は年齢を重ねると影響を受けやすいからだの部位について書こうかと思います♫




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