膣トレ、ヒメトレって？？

膣トレやヒメトレと言われるエクササイズは産後よく耳にしますがどこのエクササイズでどんなことをするんでしょう？？

【骨盤底筋】と呼ばれるお股にある筋肉のエクササイズのことです。

…お股の筋肉を鍛える

どうやって？？？

とイメージしにくいですよね。

詳しくはまた次回以降ブログに書きますが、骨盤底筋はその名の通り【骨盤】の底にある筋肉で、骨盤周りの筋肉を合わせて骨盤底筋群とも呼びます。

次回は効果的に骨盤底筋エクササイズができるコツをお伝えします！

こちら

でも私が書いた記事が載っていますのでよかったらご覧ください♫

Mama’s Workout