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膣トレ、ヒメトレ…
この一つ前の記事に【骨盤底筋のエクササイズ】の事、と書きましたが、
このエクササイズ、ただぎゅっぎゅっと鍛えればいいのでしょうか？？
実は、骨盤底筋エクササイズと〇〇を合わせる事で下っ腹ぺったんこも夢ではないんです‼️
それは…
呼吸と合わせる事。
骨盤底筋は横隔膜というお腹の中にある筋肉と連動して動きます。
横隔膜…焼肉でいうハラミですが（笑）これは呼吸で動きます。
なので、骨盤底筋エクササイズの際はしっかり呼吸も気にしてみてくださいね。
骨盤底筋エクササイズ成功の秘訣は…超目から鱗の〇〇！
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