こんにちは！ Mama's Workoutのひろこです。 出汁って取りますか？？ 出汁を取ったお味噌汁って 本当に美味しいですよね。 でも、 産後すぐはインスタントのお味噌汁を食べる為に お湯を沸かす事自体も大変。 やけどするかもしれないし 私は、沸いた時間におむつ替えしてて 忘れたことが何度も何度もあります。 何のために沸かしたのか…と。 そう考えると、 お味噌汁の出汁を取るってめちゃくちゃハードル が高い！！！ 宇宙まで突き抜けるくらい高い。 運動に関してもおなじで、 ハードルが高いものはやらなくてよし。 と、私は考えています。 あれこれ準備が必要なもの フォームが難しいそうなもの とか もちろん！ チャレンジする事はとてもいい事！！ なんですけどね。 特に産後 特に復職後なんて 運動しようかなって気持ちだけで 100点満点！！！ ってくらい忙しいですよね。 だから あれこれやらずとも、 猫背の姿勢が気になったら伸びをする。 むくみが気になったら足首を回す。 スッキリ感を感じられるものや 楽しめるもの お気に入りのエクササイズを一つ そんな感じで進めてみましょう！！！...

こんにちは！ お読みいただきありがとうございます。 Mama's Workoutの大山紘子です。 冬の暴飲暴食 に 向けて、今から 体重管理 をしようとせっせと 運動をしています！ というママがいました。 しっかり運動しながら年末年始、 思い切り美味しいものを 楽しみたいですよね！ でも、そのママは運動しているけど 結局何に効果があるの かわからない と… せっかく運動しているのに その運動が何に、どこに効果があるか不明 それは勿体無い！！ という事で、今回はざっくりと どんな運動がどんな効果に繋がるのかを お伝えします。 運動のざっくりした種類として 有酸素運動 と 筋トレ と ストレッチ があります。 体感として　 おしゃべりしながら長い時間できそう！ これは 脂肪を燃やす有酸素運動 からだに集中しないとフォーム崩れそう 10回くらいしかできないな という感じのは 筋肉を鍛える筋トレ 気持ちいぃーーーってのは かたまったからだをほぐす ストレッチ です。 そう考えて行くと 例えば、筋肉をつけたいのに ストレッチをしていても一向にからだは 変わらないですよね。 ざっくりとでも...

こんにちは！ おおやまひろこです。 最近、SNSで 〇〇ダイエット や 〇〇だけで引き締め！ という類の投稿をみました。 “〇〇だけ” とか 特定のエクササイズで痩せた人がいると つい飛びつきたくなりますよね。 そういった運動方法も確かにアリなのですが、 間違っている場合も多く見かけます。 例えば、 痩せたい と思っている場合、 ストレッチ だけを行っても 痩せません！ 運動の方法が違うと、 せっかくなりたい姿や目標があっても 残念ながら そこへ近付くことが出来なかったりします。 せっかく運動しているのに 効果が出ないなんて悲しいことはない泣 そんなことにならない様に、 覚えておいてほしいのはこの３つ！ 痩せたい！ 時は、脂肪を燃やさなければいけないので ウォーキングやエアロビクスなどの 有酸素運動 引き締めたい！ 場合は スクワットなどの 筋トレ スッキリ 伸ばしたい！ 場合は ゆったり呼吸をしながら行う ストレッチ です。 すごく欲を言えば この３つ全てができると 更に目標に近付きやすくなります✨ ざっくりですが、 これであなたが目指す目標に合わせて...