Mama’s Workout

新年度を迎え、新たなチャレンジや更なる継続を目指して頑張っている方々も多いのではないでしょうか？ 年齢を重ねるととにかく1年経つのが速い！ 忙しいはずなのにあっという間に過ぎ去る感覚… これからの1年も大切にしていこうと思います。 その1年も日々の積み重ね、一瞬の積み重ね。...

40歳をすぎて少しずつ 胃がもたれる とか ドライアイ とか 色々と感じる様になってきました。 ちょっとショックだったのは スタバのフラペチーノを飲むと 胃もたれすることw 年齢を重ねると 様々な変化が出てきますが からだのパーツはどうでしょう？...

春はもうすぐそこ！ と花粉や公園のお花で感じつつも昨日はとても寒く感じましたがみなさんはいかがでしたか？ 寒いと背中が丸まり、なんだか巡りが良くない… 芯から冷えた時のお風呂に入るとふぁーーっと溶けるあの感じも好きなのですがやはり冷えや血行不良は美の大敵。...

ダイエットという言葉は私はあまり好きではなく、使わない様にしていますがこの言葉って惹かれますよね笑 私のところにいらっしゃるお客様もよくダイエットしたい、痩せたいという方がいます。 でも、なんで？ と聞くと明確に答えられる方は少なく、...

産後ってお腹周り、気になりません？？ 当たり前な…何を今更！！という感じですが。 私はタルタルでダルダルなお腹が気になりすぎて腹筋ばかりしていた第1子目。 くびれるどころか寸胴だったし、マイナートラブルもありました泣 頑張っていたのになぜーーー です。...

年齢を重ねていくとからだの変化をひしひしと感じています… 筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない、20.30代は少し筋トレをすればすぐついてパンパンな感覚があったのに笑 年齢を重ねると筋力が落ちる というのはよく聞きますしイメージしやすいですよね。...

だんだん冬についていけなくなってきまして。 去年は大丈夫だったのに今年は…とぬくぬくアイテムが毎年増えていく私ですがみなさんはいかがですか？ 冷えって色々ありますよね。 末端冷え性とか、腰回りの冷えとか。 冷えはからだの症状で不調の症状のひとつでもあります。...

閉経後は骨量が少なくなりますが、トレーニング次第では優位に骨密度は増加すると言われています。 重たいウエイトでのデッドリフト、オーバーヘッドプレス、バックスクワット… 懸垂ジャンプして着地 ジャンプして鉄棒で懸垂するイメージのトレーニングです。 ※...

膣トレ、ヒメトレ… この一つ前の記事に【骨盤底筋のエクササイズ】の事、と書きましたが、 このエクササイズ、ただぎゅっぎゅっと鍛えればいいのでしょうか？？ 実は、骨盤底筋エクササイズと〇〇を合わせる事で下っ腹ぺったんこも夢ではないんです‼️ それは… 呼吸と合わせる事。...