こんにちは。 お読みいただきありがとうございます。 Mama’s Workoutの大山紘子です。 Mama’s Workoutでは、 産後の体づくりから、復職、 その先の更年期を見据えた体づくりとして、 女性のためのエクササイズを提供しています 【実際に多い参加理由】 最近は、 「産後はもうずいぶん前だけど、 更年期が近づいてきたから、今のうちに からだを整えておきたい」 そんな理由で、プライベートレッスンを始める ママもとても増えています。 これって、本当に素晴らしいことですよね。 【女性のリアルな困りごと】 そんな方たちに 「体の心配ごとで多いものは何ですか？」と 聞くと、 上位に必ず挙がるのが…… 尿もれ です！！ 尿もれを予防すると聞いて、 どんな運動を思い浮かべますか？？？ きっと、 「膣トレ」 とか 「骨盤底筋エクササイズ」 と想像される方も多いですよね。 実際、様々な研究でも いわゆる　“おまた” のトレーニングは 尿もれに有効だとされています。 【骨盤底筋トレーニングのつまずきポイント】 では、 「さっそく骨盤底筋エクササイズを始

産後ケアでもよく聞くようになった“骨盤底筋”ってどんな役割をするのか？のお話です。 産前産後は骨盤やからだの変化がとても気になりますよね。 今までなかった尿漏れやおまたのゆるみが気になったり・・・ そんな時によく行われるのがいわゆる ちつトレ...

膣トレ、ヒメトレ… この一つ前の記事に【骨盤底筋のエクササイズ】の事、と書きましたが、 このエクササイズ、ただぎゅっぎゅっと鍛えればいいのでしょうか？？ 実は、骨盤底筋エクササイズと〇〇を合わせる事で下っ腹ぺったんこも夢ではないんです‼️ それは… 呼吸と合わせる事。...

膣トレやヒメトレと言われるエクササイズは産後よく耳にしますがどこのエクササイズでどんなことをするんでしょう？？ 【骨盤底筋】と呼ばれるお股にある筋肉のエクササイズのことです。 …お股の筋肉を鍛える どうやって？？？ とイメージしにくいですよね。...