こんにちは！ お読みいただきありがとうございます。 Mama's Workoutの大山紘子です。 冬の暴飲暴食 に 向けて、今から 体重管理 をしようとせっせと 運動をしています！ というママがいました。 しっかり運動しながら年末年始、 思い切り美味しいものを 楽しみたいですよね！ でも、そのママは運動しているけど 結局何に効果があるの かわからない と… せっかく運動しているのに その運動が何に、どこに効果があるか不明 それは勿体無い！！ という事で、今回はざっくりと どんな運動がどんな効果に繋がるのかを お伝えします。 運動のざっくりした種類として 有酸素運動 と 筋トレ と ストレッチ があります。 体感として　 おしゃべりしながら長い時間できそう！ これは 脂肪を燃やす有酸素運動 からだに集中しないとフォーム崩れそう 10回くらいしかできないな という感じのは 筋肉を鍛える筋トレ 気持ちいぃーーーってのは かたまったからだをほぐす ストレッチ です。 そう考えて行くと 例えば、筋肉をつけたいのに ストレッチをしていても一向にからだは 変わ