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運動してるけど、実は何に効果があるかわからないあなたへ
- Mama's Workout 大山 紘子
- 11月20日
- 読了時間: 2分
更新日：11月22日
こんにちは！
お読みいただきありがとうございます。
Mama's Workoutの大山紘子です。
冬の暴飲暴食に
向けて、今から
体重管理をしようとせっせと
運動をしています！
というママがいました。
しっかり運動しながら年末年始、
思い切り美味しいものを
楽しみたいですよね！
でも、そのママは運動しているけど
結局何に効果があるの
かわからない
と…
せっかく運動しているのに
その運動が何に、どこに効果があるか不明
それは勿体無い！！
という事で、今回はざっくりと
どんな運動がどんな効果に繋がるのかを
お伝えします。
運動のざっくりした種類として
有酸素運動
と
筋トレ
と
ストレッチ
があります。
体感として
おしゃべりしながら長い時間できそう！
これは脂肪を燃やす有酸素運動
からだに集中しないとフォーム崩れそう
10回くらいしかできないな
という感じのは筋肉を鍛える筋トレ
気持ちいぃーーーってのは
かたまったからだをほぐすストレッチ
です。
そう考えて行くと
例えば、筋肉をつけたいのに
ストレッチをしていても一向にからだは
変わらないですよね。
ざっくりとでも
自分の目標とやっている運動が
合っているか確認しながら進めると
効果的です♫
目標に近付くと更にやる気もアップ
しますよねー。
からだの変化を楽しみながら
運動を続けて見てくださいね。
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