こんにちは！ お読みいただきありがとうございます。 Mama's Workoutの大山紘子です。 冬の暴飲暴食 に 向けて、今から 体重管理 をしようとせっせと 運動をしています！ というママがいました。 しっかり運動しながら年末年始、 思い切り美味しいものを 楽しみたいですよね！ でも、そのママは運動しているけど 結局何に効果があるの かわからない と… せっかく運動しているのに その運動が何に、どこに効果があるか不明 それは勿体無い！！ という事で、今回はざっくりと どんな運動がどんな効果に繋がるのかを お伝えします。 運動のざっくりした種類として 有酸素運動 と 筋トレ と ストレッチ があります。 体感として　 おしゃべりしながら長い時間できそう！ これは 脂肪を燃やす有酸素運動 からだに集中しないとフォーム崩れそう 10回くらいしかできないな という感じのは 筋肉を鍛える筋トレ 気持ちいぃーーーってのは かたまったからだをほぐす ストレッチ です。 そう考えて行くと 例えば、筋肉をつけたいのに ストレッチをしていても一向にからだは 変わ

こんにちは。 Mama’s　Workoutのひろこです。 健康のために、 理想のからだに近付きたくて、 毎日運動するぞ！！！ と思っている人は多いですよね。 でも、結局何 から始めればいいのかわからず 取り合えず 検索♪ これだけでも行動しているので素晴らしいことです！！...

私はコーヒーが好きなんですが、ほとんどブラックでは飲めません。 ・・・・・苦いので カフェオレにして、甘いスイーツと一緒にいただくのが大好きです。 甘いものやカフェインの摂りすぎはもちろんよくないので、 スイーツ　か　カフェオレ どちらかにしたらいいじゃない...

インフォーマ マーケッツ ジャパン株式会社のこの大きなイベントに登壇させていただきます！ まさか、まさか、こんなお話をいただくことになるとは思ってもみなかったのですが… 日頃、産後から更年期入り口あたりの女性に運動指導する中、女性の健康増進に関して課題が山盛りでして…（私な...

ダイエットって永遠のテーマですよね。 なかなか始まらないしすぐ終わったり終わらせられず繰り返しダイエットしてみたり…. そもそも ①本当に体重を減らす必要がある？ ほとんどの女性が 痩せたい、体重を落としたいと口にしますが、本当にその必要があるか？を考えたことがありますか？...

ワガママボディではなく、適度な体つきでいることは色々な病気になるかもしれない肥満を減らすことになるからとても大切なこと。 産後や特に脂肪が落ちにくくなる年齢には気になるところ！！ だけど、ネットをひらけば 【ダイエット】 【減量】...

ダイエットという言葉は私はあまり好きではなく、使わない様にしていますがこの言葉って惹かれますよね笑 私のところにいらっしゃるお客様もよくダイエットしたい、痩せたいという方がいます。 でも、なんで？ と聞くと明確に答えられる方は少なく、...

産後ってお腹周り、気になりません？？ 当たり前な…何を今更！！という感じですが。 私はタルタルでダルダルなお腹が気になりすぎて腹筋ばかりしていた第1子目。 くびれるどころか寸胴だったし、マイナートラブルもありました泣 頑張っていたのになぜーーー です。...

閉経後は骨量が少なくなりますが、トレーニング次第では優位に骨密度は増加すると言われています。 重たいウエイトでのデッドリフト、オーバーヘッドプレス、バックスクワット… 懸垂ジャンプして着地 ジャンプして鉄棒で懸垂するイメージのトレーニングです。 ※...