Mama’s Workout

ひとつ前のブログで 【インナーユニット】 について書きました。 ※こちらからお読みください♪ https://www.mamasworkout.com/post/最近よく聞くインナーユニットとは？ その中に出てくる 体幹部 これについて今回はお話しします。...

産前産後のエクササイズでは、よくお腹周りや骨盤のエクササイズが行われます。 骨盤を安定させる筋肉の話や関節を緩めてしまうホルモンの話などもよく聞かれます。 その中に【インナーユニット】という言葉がよく出てきます。 インナーマッスルではなく、 インナーユニット...

生理前後で気分やお肌の違いを感じたことってありませんか？ お腹が重ダルなることもあるけど、なんかお肌が調子よくて♪気分も上がる！ それがいつごろ訪れるのかわかるといいですよね。 いわゆる生理＝月経。 月経と月経の間には 排卵期 というものがあります。...

いきなり問題です。 私たちは、一日に何回呼吸をしているでしょうか？ 次のどれ？？ A:1800回　　　B：1億回　　　C：2万回 ちっちっちっ・・・・・ チーン 答えは・・・・・ Cの2万回！！ １分間に約１２～２０回の呼吸をしていて、 １日は1440分間です。...

産後ってなんでこんなにからだがゆるんゆるんになるんでしょうか・・・ 特に骨盤。 骨盤もゆるんゆるんになりますが、ガバット開いているわけではありません。 じゃあ何故？！ ちょっと、骨盤の構成の話になりますが、骨盤は 寛骨 恥骨結合 仙腸関節 仙骨...

医療機関、どこに行く？

ママの座り方

インボディというからだの中身がわかる優秀な機械がありまして。 体重計みたいな感じなのですが、それに乗ると体重だけでなく、体脂肪率や左右の筋肉のバランスまでわかっちゃう優れもの！！ 今年に入ってインボディの測定をしたので以前のものと比較してみたくなり、探したら…...

自分のからだって 実際に見ると目の高さから下を見るしかないですのね。 鏡を使って全身を見る、 それでも見れない背中は 写真に撮ったりしない限り 見えない。 自分のからだが 産後、今どうなっているかを 知ることは 次へのステップにも繋がります。 実はコンプレックスだった...

産後のカラダを どうにか引き締めたくて 筋トレや 引き締めエクササイズを 頑張るママは多いはず Mama's Workoutのレッスンを受けるママも もちろん頑張っています！ が！ 途中で筋トレをやめてしまうママも多い！ その理由は 体重が増えたから!! 引き締まってくると...

出産してからというものの、2歳半くらいまでは抱っこの生活が続きますよね。 抱っこも今のうちにだから楽しまなくっちゃ💕 とは思えなかったのが第1子目の時… OPAI星人だった第1子はずーーーーっと抱っこしてました。 OPAIさえあればいい❣️みたいなベビーだったのもあり、ず...