ひとつ前のブログで 【インナーユニット】 について書きました。 ※こちらからお読みください♪ https://www.mamasworkout.com/post/最近よく聞くインナーユニットとは？ その中に出てくる 体幹部 これについて今回はお話しします。...

いきなり問題です。 私たちは、一日に何回呼吸をしているでしょうか？ 次のどれ？？ A:1800回　　　B：1億回　　　C：2万回 ちっちっちっ・・・・・ チーン 答えは・・・・・ Cの2万回！！ １分間に約１２～２０回の呼吸をしていて、 １日は1440分間です。...

4月30日から始まった“一万人ママの声を聞かせて”は NPO法人ReMindの代表である河合さんが発信。 妊娠中や出産後の母体のトラブル実態調査をして、国に提言し制度を変えよう！ まず実態を把握して、 どんなサポートが出来るのか 話し合いが出来るといいですよね‼...

私は フィットネスインストラクター なのですが、 そこに含まれる “フィットネス” という言葉も かなり浸透してきなーと感じています。 スポーツクラブの 看板に書いてあったり チラシに書いてあったり。 だけど、 フィットネス＝痩せる事 ではありません。 厚生労働省によると...

産後に、 痩せたい ダイエットしなきゃ 痩せるには 母乳の方がいいかも など あるあるな話なんですが Mama's Workoutの プライベートレッスンや 90daysリセットでは ただ単純に痩せさせることは ありません。 若い女性の低栄養状態が続き...

骨粗鬆症って、言いにくいし 漢字も難しいですよねー笑 多分久しぶりに書いたら 書けない自信、ありますっ！ いや、そんなことより 骨粗鬆症って年配の方の話… 骨粗鬆症でのいつの間にか骨折も おばあちゃんとかの話… って思ってたけど そうでもないんです。...

健康診断でも必ず出てくる BMI ボディマスインデックス 何となく 25より低い方がいい…？ くらいの感じですよね。 18.5から24.9が 18歳から49歳の死亡率が 最も低かったというデータが 基になっているのですが、 結構20以下を目指す 産後のママも少なくなく、...

最近 私の周りでコロナの予防注射を 打ちました！という方が増えました。 副作用があった、なかった、など、 未知の世界なので色々な方がいる様です。 1番いいのは早く落ち着き、 安全な世の中に戻る事ですが もうしばらく時間が必要みたいです。 そんな中、イギリスのスポーツ医学誌で...

美しい歩き方と 股関節に負担をかけない 立ち方、歩き方は違います！ めちゃくちゃカッコいいんですけどね。 モデルさん歩きとか立ち方って。 だけど、特に 股関節が痛いママは 両足を揃えて立ってみて。 片足に重心を乗せて立つと それだけでかなり 股関節に大きな負荷...

産後に限らず くびれたウエストは 女性にとって 永遠のあこがれ・・・・・・ 以前、私は産後にやみくもに筋トレをし ゴリゴリになってしまい失敗したことがあります 筋トレ 有酸素運動 これはどちらもくびれを作るうえで必要！ そしてフィンランドで行われた調査では...

朝って 気持ちいいですよね！！ ・・・・と感じるのは しっかり睡眠がとれているときだけで 夜泣きに悩まされると 朝がなんとなく 恨めしい(笑) 授乳やミルクがなんとなく 慣れてきて 少ししっかり運動しようかなって 思い始めたら朝がおすすめです！！ Mama's...

産後のママに多い腰痛ですが 皆さんはいかがですか？ 腰の痛みなんて無縁だったのに 妊娠してから子育てまで 悩む方も少なくないですよね 私も妊娠出産で腰痛を経験しました。 ヘルニアもあるのですが、 それは妊娠出産関係ない時期になってしまったんです！！ 原因は・・・・・・...

産後のママにとって 腰の痛みって 本当につらいですよね。 もしかしたら 産後のからだを引き締めるよりも 痛みがなくなる方がいいかもしれない・・・ そもそも 妊娠中にお腹が大きくなり 大抵のママは反り腰になります。 その反り腰のまま子育てに突入して 抱っこなどで...