閉経後は骨量が少なくなりますが、トレーニング次第では優位に骨密度は増加すると言われています。 重たいウエイトでのデッドリフト、オーバーヘッドプレス、バックスクワット… 懸垂ジャンプして着地 ジャンプして鉄棒で懸垂するイメージのトレーニングです。 ※...

4月30日から始まった“一万人ママの声を聞かせて”は NPO法人ReMindの代表である河合さんが発信。 妊娠中や出産後の母体のトラブル実態調査をして、国に提言し制度を変えよう！ まず実態を把握して、 どんなサポートが出来るのか 話し合いが出来るといいですよね‼...

私は フィットネスインストラクター なのですが、 そこに含まれる “フィットネス” という言葉も かなり浸透してきなーと感じています。 スポーツクラブの 看板に書いてあったり チラシに書いてあったり。 だけど、 フィットネス＝痩せる事 ではありません。 厚生労働省によると...

産後に、 痩せたい ダイエットしなきゃ 痩せるには 母乳の方がいいかも など あるあるな話なんですが Mama's Workoutの プライベートレッスンや 90daysリセットでは ただ単純に痩せさせることは ありません。 若い女性の低栄養状態が続き...

健康診断でも必ず出てくる BMI ボディマスインデックス 何となく 25より低い方がいい…？ くらいの感じですよね。 18.5から24.9が 18歳から49歳の死亡率が 最も低かったというデータが 基になっているのですが、 結構20以下を目指す 産後のママも少なくなく、...

自分のからだって 実際に見ると目の高さから下を見るしかないですのね。 鏡を使って全身を見る、 それでも見れない背中は 写真に撮ったりしない限り 見えない。 自分のからだが 産後、今どうなっているかを 知ることは 次へのステップにも繋がります。 実はコンプレックスだった...

最近 私の周りでコロナの予防注射を 打ちました！という方が増えました。 副作用があった、なかった、など、 未知の世界なので色々な方がいる様です。 1番いいのは早く落ち着き、 安全な世の中に戻る事ですが もうしばらく時間が必要みたいです。 そんな中、イギリスのスポーツ医学誌で...

産後に限らず くびれたウエストは 女性にとって 永遠のあこがれ・・・・・・ 以前、私は産後にやみくもに筋トレをし ゴリゴリになってしまい失敗したことがあります 筋トレ 有酸素運動 これはどちらもくびれを作るうえで必要！ そしてフィンランドで行われた調査では...

産後は早く体をもどしたい！ と思ってもなかなか時間が取れませんよね。 自分に割く時間があるならベビーのお世話や家事をしたい！ と思う方は多いと思います。 が！ そのためにもママの運動はとっても必要です。 日々の抱っこ、オムツ替え、お皿洗いやお掃除といった動作を楽にするために...