こんにちは！ お読みいただきありがとうございます。 Mama's Workoutの大山紘子です。 冬の暴飲暴食 に 向けて、今から 体重管理 をしようとせっせと 運動をしています！ というママがいました。 しっかり運動しながら年末年始、 思い切り美味しいものを 楽しみたいですよね！ でも、そのママは運動しているけど 結局何に効果があるの かわからない と… せっかく運動しているのに その運動が何に、どこに効果があるか不明 それは勿体無い！！ という事で、今回はざっくりと どんな運動がどんな効果に繋がるのかを お伝えします。 運動のざっくりした種類として 有酸素運動 と 筋トレ と ストレッチ があります。 体感として　 おしゃべりしながら長い時間できそう！ これは 脂肪を燃やす有酸素運動 からだに集中しないとフォーム崩れそう 10回くらいしかできないな という感じのは 筋肉を鍛える筋トレ 気持ちいぃーーーってのは かたまったからだをほぐす ストレッチ です。 そう考えて行くと 例えば、筋肉をつけたいのに ストレッチをしていても一向にからだは 変わ

ひとつ前のブログで 【インナーユニット】 について書きました。 ※こちらからお読みください♪ https://www.mamasworkout.com/post/最近よく聞くインナーユニットとは？ その中に出てくる 体幹部 これについて今回はお話しします。...

4月30日から始まった“一万人ママの声を聞かせて”は NPO法人ReMindの代表である河合さんが発信。 妊娠中や出産後の母体のトラブル実態調査をして、国に提言し制度を変えよう！ まず実態を把握して、 どんなサポートが出来るのか 話し合いが出来るといいですよね‼...

私は フィットネスインストラクター なのですが、 そこに含まれる “フィットネス” という言葉も かなり浸透してきなーと感じています。 スポーツクラブの 看板に書いてあったり チラシに書いてあったり。 だけど、 フィットネス＝痩せる事 ではありません。 厚生労働省によると...

産後に、 痩せたい ダイエットしなきゃ 痩せるには 母乳の方がいいかも など あるあるな話なんですが Mama's Workoutの プライベートレッスンや 90daysリセットでは ただ単純に痩せさせることは ありません。 若い女性の低栄養状態が続き...

健康診断でも必ず出てくる BMI ボディマスインデックス 何となく 25より低い方がいい…？ くらいの感じですよね。 18.5から24.9が 18歳から49歳の死亡率が 最も低かったというデータが 基になっているのですが、 結構20以下を目指す 産後のママも少なくなく、...

そう 以前は片時も離れられなかったし 一緒じゃないと 外出も出来なかった。 だけど 最近は1人で大丈夫になった。 いつの間にか。 あれだけ 私の胸の中にいたのに。 不思議。 もう要らない。 さようなら OPAIパッド！！！！！ 3歳半 娘が自然に完全卒乳です✨...

最近 私の周りでコロナの予防注射を 打ちました！という方が増えました。 副作用があった、なかった、など、 未知の世界なので色々な方がいる様です。 1番いいのは早く落ち着き、 安全な世の中に戻る事ですが もうしばらく時間が必要みたいです。 そんな中、イギリスのスポーツ医学誌で...

美しい歩き方と 股関節に負担をかけない 立ち方、歩き方は違います！ めちゃくちゃカッコいいんですけどね。 モデルさん歩きとか立ち方って。 だけど、特に 股関節が痛いママは 両足を揃えて立ってみて。 片足に重心を乗せて立つと それだけでかなり 股関節に大きな負荷...

産後に限らず くびれたウエストは 女性にとって 永遠のあこがれ・・・・・・ 以前、私は産後にやみくもに筋トレをし ゴリゴリになってしまい失敗したことがあります 筋トレ 有酸素運動 これはどちらもくびれを作るうえで必要！ そしてフィンランドで行われた調査では...

産後のママにとって 腰の痛みって 本当につらいですよね。 もしかしたら 産後のからだを引き締めるよりも 痛みがなくなる方がいいかもしれない・・・ そもそも 妊娠中にお腹が大きくなり 大抵のママは反り腰になります。 その反り腰のまま子育てに突入して 抱っこなどで...

大田区産後エクササイズMama's Workoutのブログをこちらに綴っていくことにしました。 さて、何書こう・・・（笑） ＃大田区産後エクササイズ ＃大田区ママ ＃ママズワークアウト ＃mamasworkout