こんにちは！ Mama's Workoutのひろこです。 先日は 静岡県 に行ってまいりました。 産後エクササイズのクラスの他、 様々な所からお声がけいただき お仕事の幅が広がってきました。 裾野市民文化センターにて、企業向けの 安全大会 にて登壇させていただきました。 労働災害を起こさないために、どうする？ というものです。 私は運動指導者なので からだの使い方 で、 労働災害 に繋がってしまうこともあるし 慢性的な不調 を生み出すことにもなる。 じゃあ、どうしたら安全にからだを使える？ 何に気をつけて どんなケアをしたら良いか という事をお話してきました。 最初は眠そうにしていた方々が 興味を持って話を聞いてくださる姿 に 変化した時はめちゃくちゃ嬉しかったです！！！ 道中も楽しく、 まずは新幹線で三島駅まで行き、 そこからは在来線 どことなく懐かしさを感じる電車に乗って 裾野駅まで。 裾野駅は木造のレトロ駅舎 窓のガラスも可愛い！！ ほっこりする駅でした 富士裾野なのですが、 残念ながら富士山は見えず…でした。 #安全大会 #講演講師 #大

こんにちは。 Mama’s　Workoutのひろこです。 健康のために、 理想のからだに近付きたくて、 毎日運動するぞ！！！ と思っている人は多いですよね。 でも、結局何 から始めればいいのかわからず 取り合えず 検索♪ これだけでも行動しているので素晴らしいことです！！...

産後ケアでもよく聞くようになった“骨盤底筋”ってどんな役割をするのか？のお話です。 産前産後は骨盤やからだの変化がとても気になりますよね。 今までなかった尿漏れやおまたのゆるみが気になったり・・・ そんな時によく行われるのがいわゆる ちつトレ...

ひとつ前のブログで 【インナーユニット】 について書きました。 ※こちらからお読みください♪ https://www.mamasworkout.com/post/最近よく聞くインナーユニットとは？ その中に出てくる 体幹部 これについて今回はお話しします。...

生理前後で気分やお肌の違いを感じたことってありませんか？ お腹が重ダルなることもあるけど、なんかお肌が調子よくて♪気分も上がる！ それがいつごろ訪れるのかわかるといいですよね。 いわゆる生理＝月経。 月経と月経の間には 排卵期 というものがあります。...

いきなり問題です。 私たちは、一日に何回呼吸をしているでしょうか？ 次のどれ？？ A:1800回　　　B：1億回　　　C：2万回 ちっちっちっ・・・・・ チーン 答えは・・・・・ Cの2万回！！ １分間に約１２～２０回の呼吸をしていて、 １日は1440分間です。...

産後ってなんでこんなにからだがゆるんゆるんになるんでしょうか・・・ 特に骨盤。 骨盤もゆるんゆるんになりますが、ガバット開いているわけではありません。 じゃあ何故？！ ちょっと、骨盤の構成の話になりますが、骨盤は 寛骨 恥骨結合 仙腸関節 仙骨...