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知ってたら最初からケアしてたのに…
- Mama's Workout 大山 紘子
- 2021年4月2日
- 読了時間: 2分
出産後の腱鞘炎
筋肉のたるみ
腰痛や肩こり
産後って
こんなにからだがしんどいとは
思わなかったですよね。
産後は
からだもダメージを
受けているし
それを回復させたいのに
育児と睡眠不足でダブルパンチ…
食事もまともに取れないことが多いのに
お腹のお肉は減ってくれないし。
今、ママは産後どれくらいですか？
妊娠中？
妊娠中のママは
こんな風になるんだなーと
知ったことで、
からだのケアに
気合いを入れてくださいね！
難しいことをしなくても
助産師さんに勧められたものを
やってみたり
深呼吸をたくさんしたり。
お産も産後も楽になりますよ。
産後のママは
半年くらいから
ベビーも成長して重くなり、
腰痛や背中の張りに
悩まされるママが多いです。
日々伸びて、
しっかり腰回りを
ストレッチしてみてください。
1歳近くなると
歩く子どもや
つかまり立ちの練習などで
腰を曲げて手を添えて
歩くことが多くなります。
そうすると
更にお腹のお肉や
腰回りが気になり始めますので
全身の伸びや
スクワットなど
取り入れてみてください。
わかっているからこそ
今からからだのメンテナンス、ケアを
していきましょう！
今からだって
遅いことはない！
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